Упражнения на перекладине развивают различные группы мышц: руки, спина, грудь, плечевая зона. Занятия укрепляют верхнюю часть тела, улучшают осанку и повышают общий уровень физической подготовки. Рекомендуется начинать тренировки с тренером или инструктором для предотвращения травм и повышения эффективности занятий.
Как правильно заниматься
1
Захватите высокую перекладину прямым хватом (ладони обращены вперед), руки шире плеч.
2
Используя силу рук и спины, подтянитесь вверх, пока подбородок не окажется выше уровня перекладины.
3
Медленно опуститесь обратно в исходное положение, контролируя скорость спуска.
4
Количество подтягиваний зависит от вашей физической подготовки и возрастной нормы.
Это чтобы сайт работал лучше. Оставаясь с нами, вы соглашаетесь на использование файлов куки. А ещё можно почитать, что такое рекомендательные технологии.
