Рукоход с изменением высоты и возможностью использования дополнительных аксессуаров (подвижные кольца) длинной 6 м, с вспомогательными рукоятками для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья.
Занятия на рукоходе с изменением высоты и возможностью использования дополнительных аксессуаров представляют собой эффективный способ поддержания физической формы и реабилитации для людей с ограниченными возможностями здоровья. Такие тренажеры разработаны специально для улучшения двигательных функций, укрепления мышц и улучшения координации движений.
Проходка по рукоходу (с перехватом)
- Взяться за первую перекладину, затем поочередно перехватываться руками, двигаясь вперед.
- Ноги можно держать на весу или ставить на землю (для облегчения).
Вис на перекладине/кольцах
- Повиснуть на прямых руках, удерживая тело 10–30 сек.
Подвижные кольца – раскачивание и стабилизация
- Взяться за кольца, слегка раскачаться, удерживая баланс.
Подъем ног в висе
- Повиснуть на перекладине или кольцах, поднимать ноги до угла 90°.
Упрощенный вариант – согнутые в коленях ноги.
Влияние на мышечные группы:
Мышцы верхней части тела: Плечи (дельтовидные), широчайшие мышцы спины, трапеции и ромбовидные, бицепсы и трицепсы, предплечья и кисти;
Мышцы кора:
прямые и косые мышцы живота, разгибатели спины
