Подтягивания на турнике - не только самое известное, но и довольно древнее упражнение для тренировки тела. Прорабатываются практически все основные мышцы плеч и спины.
Как правильно заниматься
1
Примите исходное положение - вис, прогнувшись в спине, ноги при этом согнуты в коленях и скрещены
2
Поднимитесь медленно, сгибая руки в локтевом суставе. На подъем делайте выдох
3
Подбородок в верхней точке подъема должен оказаться над перекладиной
4
Медленно вернитесь в исходное положение. На спуск делайте вдох; спуск плавный, по времени равный подъему
Это чтобы сайт работал лучше. Оставаясь с нами, вы соглашаетесь на использование файлов куки. А ещё можно почитать, что такое рекомендательные технологии.
